आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि खुश जोड़े दुखी जोड़ों से कम बहस नहीं करते हैं। दो समूहों में जो अंतर है वह यह है कि खुश जोड़े लड़ाई के दौरान और बाद में मरम्मत करते हैं, जबकि दुखी रिश्तों में, साथी आलोचना, अवमानना, रक्षात्मक और पत्थरबाजी (द फोर हॉर्समेन) का उपयोग करके नकारात्मकता को बढ़ाते हैं। मरम्मत ब्रेक को टैप करने और नकारात्मक होने वाली बातचीत पर लगाम लगाने के तरीके हैं। डॉ जॉन गॉटमैन का कहना है कि एक जोड़े की मरम्मत करने की क्षमता रिश्ते की सफलता की कुंजी है।

लड़ाई में मरम्मत करने में क्या बात आपकी मदद करती है? यह आपकी दोस्ती का गुण है।

यहां तक ​​​​कि जब जोड़ों में शांत, अधिक उत्पादक संघर्ष होता है, तो यह वास्तव में रिश्ते की संतुष्टि के मामले में कटौती नहीं करता है। आपको यह महसूस करने की ज़रूरत है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते में हैं जो वास्तव में आपको पसंद करता है, जो आप में रूचि रखता है, सकारात्मक गुणों के लिए नोटिस करता है और प्रशंसा व्यक्त करता है, और कभी-कभी रिश्ते की जरूरतों को उनके आगे रखने के लिए तैयार होता है। ये दोस्ती के पहलू हैं जिन्हें शोध में खुश जोड़ों में देखने योग्य पैटर्न के रूप में नोट किया गया था। वे रिश्ते के भी हिस्से हैं जिन्हें संघर्ष में काम करने के लिए मरम्मत के प्रयासों के लिए मजबूत होने की आवश्यकता होती है।

संघर्ष में जोड़े

मुझे समझाएं कि यह कैसे काम करता है। मान लीजिए, पिछले एक महीने से आपने अपने पार्टनर से अपने बारे में कोई सवाल नहीं पूछा है। आप उन छोटी-छोटी बातों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो आपको अपने साथी के बारे में परेशान करती हैं। थके हुए और तनावग्रस्त, आप शाम को अपने फोन पर होते हैं, एक साथ घूमने के अनुरोधों को अनदेखा करते हैं।

…. और फिर आप वादा करने के बाद अपने बच्चे के नुस्खे को लेना भूल जाते हैं। पिछले एक महीने की अनदेखी, आलोचना और जाँच के बाद यह लड़ाई कितनी खराब होगी? क्या आपको लगता है कि आपको संदेह या समझ का लाभ मिलेगा? शायद नहीं।

बेहतर संवाद करने के तरीकों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, कभी-कभी समाधान संघर्ष के बाहर एक दूसरे के साथ अपने संबंध पर काम करना है। दोस्ती के पुनर्निर्माण के लिए भागीदारों को एक-दूसरे और रिश्ते में अच्छाई तलाशने की आवश्यकता होती है। फिर उन चीजों के लिए मौखिक रूप से आभार और प्रशंसा व्यक्त करें करना पसंद, करना प्रशंसा, और करना सराहना। प्रश्न पूछना, दिलचस्पी लेना, कुछ नए संबंध शुरू करना, दोस्ती को फिर से बनाने के शक्तिशाली तरीके हैं।

जब आप किसी लड़ाई में होते हैं तो मरम्मत के प्रयास करने और प्राप्त करने में सक्षम होने के लिए दोनों भागीदारों को यह महसूस करने की आवश्यकता होती है कि वे किसी मित्र के साथ बहस कर रहे हैं, न कि कोई जो उन्हें प्राप्त करने के लिए बाहर है। यदि आप अपने साथी द्वारा पसंद, ज्ञात और सराहना महसूस करते हैं, तो आप “क्या आप इसे फिर से वाक्यांश कर सकते हैं?” जैसे मरम्मत कथन को स्वीकार करने की अधिक संभावना है। एक तर्क में। यदि आपकी दोस्ती चट्टानी है, तो आप उस कथन को आपको नियंत्रित करने के प्रयास के रूप में देखने की अधिक संभावना रखते हैं, मरम्मत विफल हो जाएगी, और नकारात्मकता बढ़ेगी।

दोस्ती का पुनर्निर्माण कैसे करें

अच्छे की तलाश करें. यहां तक ​​​​कि अगर यह पहली बार में मजबूर महसूस करता है, तो यह देखने का प्रयास करें कि आपका साथी क्या सही कर रहा है। अपनी कृतज्ञता और प्रशंसा व्यक्त करें, भले ही वह तुच्छ लगे। यह आपके रिश्ते में सद्भावना बनाता है, जो कठिन चीजों से निपटने में आपकी मदद करता है।

ओपन एंडेड प्रश्न पूछें। पहचानें कि आपका साथी बदल रहा है और विकसित हो रहा है, जैसे आप हैं। इस बारे में उत्सुक रहें कि आपका साथी अब कौन है और कौन बन रहा है। आशाओं, सपनों, इच्छाओं और अभिलाषाओं के बारे में प्रश्न पूछते रहें। पार्टनर जो एक-दूसरे को जानते हैं, उनकी दोस्ती मजबूत होती है।

एक दूसरे की ओर मुड़ें। उन तरीकों से दिखाएं जो आपके साथी के लिए सार्थक हों। वह डिशवॉशर खाली कर रहा हो सकता है। यह सोच-समझकर किसी तारीख की योजना बना सकता है। जब आपका साथी कनेक्ट करने का प्रयास कर रहा हो तो गलत संचार करना और अनजाने में चूक जाना आसान है। यह सामान्य है। अनुसंधान से हम जो जानते हैं, वह यह है कि जो भागीदार संघर्ष के बाहर (पर्याप्त) एक-दूसरे की ओर मुड़ते हैं, वे अधिक आसानी से मरम्मत के प्रयास करने और प्राप्त करने में सक्षम होते हैं।

अंतिम विचार

दोस्ती को बहाल करना सकारात्मक तरीकों से दोबारा जुड़ने की कुंजी है, लेकिन नकारात्मक क्षणों की मरम्मत के लिए एक प्रभावी आधार बनाने के लिए भी यह आवश्यक है। दोस्ती उतनी ही महत्वपूर्ण है जितना कि संघर्ष प्रबंधन कौशल, और यह संघर्षों को बेहतर बनाने का एक बड़ा हिस्सा भी है।


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