बेवफाई के शिकार भावनात्मक रोलर कोस्टर पर महसूस कर सकते हैं। अफेयर की त्रासदी में फंसे अधिकांश जोड़ों ने मुझे बताया कि उन्होंने कभी भी इतनी तीव्र भावनाओं को महसूस नहीं किया है।

उदाहरण के लिए, कई विश्वासघाती साथी बेवफाई के बारे में सोचते हैं और पूछते हैं, “मेरा साथी मेरे साथ ऐसा कैसे कर सकता है?” या “मुझे इतना गुस्सा और आक्रोश है कि यह मुझे डराता है। मैं उन पर फिर कभी भरोसा नहीं कर सकता।”

दूसरी ओर, स्वच्छंद साथी अक्सर कहता है, “मैं अपने साथी से अधिक ध्यान देने की भीख माँगता था और मुझे वह मेरे प्रेमी से मिलता है। मुझे यकीन नहीं है कि मेरा जीवनसाथी मुझ पर फिर कभी भरोसा करेगा, चाहे मैं खुद को साबित करने के लिए कुछ भी करूं।”

फिर से भरोसा करना सीखो

विश्वासघात के बाद फिर से भरोसा करना सीखना एक धीमी प्रक्रिया है और बेहद चुनौतीपूर्ण है। उस ने कहा, कुछ शर्तों के तहत आशान्वित होने का कारण है। हालांकि, दोनों भागीदारों को पहले यह स्वीकार करना चाहिए कि दर्द से उबरने के लिए उनमें से प्रत्येक के पास काम है।

“द साइंस ऑफ ट्रस्ट” में डॉ जॉन गॉटमैन बताते हैं कि विश्वास बहाल करना एक विश्वास के बजाय एक क्रिया है। यह आपके साथी के बारे में अधिक है करता है की तुलना में वे क्या कहो. मिशेल वेनर-डेविस, एमएसडब्ल्यू, “हीलिंग फ्रॉम बेवफाई” के लेखक और डॉ गॉटमैन के अनुसार, दोनों भागीदारों को विश्वासघात के बाद पिछले अविश्वास और नाराजगी को दूर करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण कदमों का पालन करना चाहिए।

विश्वासघाती के कार्य

बेवफा साथी को चाहिए:

  • ईमानदार रहें, मामले के बारे में पूर्ण प्रकटीकरण का उपयोग करें, और प्रायश्चित या पश्चाताप व्यक्त करने का तरीका खोजें
  • खोज के बाद दर्दनाक भावनाओं से निपटें और सवाल पूछने और जवाब देने के लिए तैयार रहें
  • मामला खत्म करना चाहिए
  • ईमानदारी से धोखा देने के लिए माफी माँगने के लिए तैयार रहें और इसे न दोहराने का वादा करें

इसके अतिरिक्त, यदि आप विश्वासघाती हैं, तो आपको पारदर्शिता पर ध्यान देना चाहिए और अपने साथी का आप पर विश्वास बहाल करना चाहिए। यह दैनिक चेक-इन से लेकर “मैं तुमसे प्यार करता हूं और मैं फिर से धोखा नहीं दूंगा” जैसी बातें कहकर उन्हें आश्वस्त करने तक हो सकता है। मैं तुम्हें खोना नहीं चाहता।”

यदि आप एक विश्वासघाती हैं, तो अपने आप से पूछें: मैं अपने साथी के विश्वास को बहाल करने के लिए क्या कर सकता हूं? इसका मतलब अक्सर माफी मांगना या विश्वासघात के बारे में विवरण देना हो सकता है। सबसे बढ़कर, आपको “मैं समझ गया” जैसी बातें कहकर सहानुभूति प्रदर्शित करनी चाहिए। मैं समझता हूं कि आप ऐसा क्यों महसूस करेंगे। अगर मैं आपकी स्थिति में होता, तो मैं भी संघर्ष करता।”

विश्वासघाती साथी के कार्य

जिस साथी के साथ विश्वासघात किया गया है, उसे खुद के प्रति दयालु होना याद रखना चाहिए, खासकर जब उनका दिन खराब हो और अपने साथी की बेवफाई के बारे में सोच रहे हों। उदाहरण के लिए, आप अपनी अलमारी की सफाई कर रहे होंगे और उस शर्ट को देख सकते हैं जिसे आपने विश्वासघात के बारे में पता चलने पर पहनी थी और अचानक एक टेलस्पिन में चला गया। इन समयों के दौरान, यह याद रखने की कोशिश करें कि विश्वासघात के आघात से उबरने में समय लगता है और यह अपरिहार्य उतार-चढ़ाव से भरा होता है।

इसके अलावा, विश्वासघाती साथी को चाहिए:

  • जीवनसाथी के प्रति अपनी भावनाओं को व्यक्त करें, लेकिन आरोपों से बचना सुनिश्चित करें। “मैं” संदेशों का उपयोग करने का प्रयास करें जैसे, “मुझे आपके कार्यों से बहुत दुख हुआ है और मुझे यकीन नहीं है कि मैं फिर कभी आप पर भरोसा कर सकता हूं।”
  • अफेयर के इर्द-गिर्द होने वाली सभी घटनाओं को दोबारा दोहराने से बचें। इसके बारे में मैराथन वार्ता सत्र घावों को और गहरा कर सकता है।
  • क्षमा करने का तरीका खोजें या कम से कम अपने साथी के कार्यों को स्वीकार करें और क्षमा की दिशा में काम करें।

अंत में, याद रखें कि वेनर-डेविस के अनुसार, अपने साथी की बेवफाई का अनुभव करने के बाद आप जो कुछ भी सोचते हैं या महसूस करते हैं वह सामान्य है। वह कहती हैं, “कुछ मायनों में बेवफाई के बारे में पता लगाना किसी प्रियजन की मृत्यु के बारे में जानने जैसा लगता है। आप सदमे में हैं। और आप उस सपने के खोने का शोक मना रहे हैं जिसे आपने एक वफादार साथी के साथ एक प्रेमपूर्ण विवाह के लिए संजोया है। झूठ, छल, विश्वासघात, सभी विश्वास और आशा को नष्ट करने के लिए एक लंबा रास्ता तय करते हैं। ”

दोनों भागीदारों के लिए कार्य

  • दोनों भागीदारों को दोष, निर्णय, आलोचना और अवमानना ​​​​के बिना गहन भावनाओं के बारे में सम्मानपूर्वक बात करने की आवश्यकता है।
  • भागीदारों को अधिक शारीरिक अंतरंगता को जोखिम में डालकर भावनात्मक और यौन रूप से जुड़ने या संलग्न करने का एक तरीका खोजने की जरूरत है। डॉ गॉटमैन बताते हैं, “यौन अंतरंगता की उपस्थिति के बिना, जो दोनों के लिए सुखद है, रिश्ता फिर से शुरू नहीं हो सकता है।”
  • उन्हें अधिक अभ्यस्त होने और एक साथ नियमित समय बिताने की भी आवश्यकता है। इसमें कनेक्शन की रस्में शामिल हैं जैसे दैनिक सैर या स्क्रीन के बिना भोजन करना।

आत्म-करुणा के साथ आगे बढ़ने के तरीके

जिन पत्नियों से मैंने बात की है उनमें से कई ने बेवफाई के आघात को सहन किया है, एक आत्म-देखभाल दिनचर्या से लाभान्वित हुई है जो सुसंगत और सुखदायक है। इस बारे में हर किसी के विचार अलग-अलग होते हैं लेकिन आमतौर पर इसमें अपने शरीर की देखभाल करना और ध्यान या योग जैसे किसी प्रकार के माइंडफुलनेस अभ्यास शामिल होते हैं।

इसके अलावा, एक चक्कर से उबरने के लिए हमेशा एक प्रशिक्षित चिकित्सक की विशेषज्ञता और एक सुरक्षित सेटिंग में आहत भावनाओं को व्यक्त करने की इच्छा होती है जो उपचार की सुविधा प्रदान कर सकती है। एक विशेषज्ञ खोजें आप के पास गॉटमैन विधि में प्रशिक्षित।


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