“मैं परिवार के लिए जो कुछ करता हूं, उस पर शायद ही ध्यान दिया जाता है, लेकिन मुझे हर गलती के लिए जल्दी से बाहर कर दिया जाता है। मैं जो कुछ भी करता हूं वह काफी अच्छा नहीं लगता।”

“एक साथ समय बिताना प्राथमिकता सूची में सबसे नीचे लगता है। मुझे पता है कि हमारा जीवन बहुत व्यस्त है, लेकिन कभी-कभी मैं बहुत अकेला महसूस करता हूं।”

मैंने ये टिप्पणियां सरीना और सीन (उनके असली नाम नहीं) से सुनीं। इतने सारे लोगों की तरह, उन्होंने अपनी नौकरी और अपने बच्चों, अपनी विशाल टू-डू सूचियों और अपने लक्ष्यों में बहुत समय और ऊर्जा का निवेश किया। इस प्रक्रिया में, वे एक-दूसरे की दृष्टि खोते दिख रहे थे। उनका रिश्ता बैक बर्नर पर था। साथ ही, चीजों को ठीक करने की उनकी प्रतिबद्धता उन्हें घर पर कुछ गुणवत्ता नियंत्रण करने के लिए प्रेरित किया। उन्होंने हर मोड़ पर एक-दूसरे की आलोचना की। बहुत पहले, सरीना और सीन को उनके बीच एक भावनात्मक खाई मिल गई। न तो एक को दूसरे के जीवन में महत्वपूर्ण लगा, न ही उन्होंने मूल्यवान महसूस किया। वे सोचने लगे कि क्या वे अब भी एक-दूसरे से प्यार करते हैं।

व्यस्त जोड़ों के लिए पुन: कनेक्शन

जिस चीज ने उन्हें फिर से जोड़ने में मदद की, उसके लिए कुछ ध्यान केंद्रित करने और साझा करने की आवश्यकता थी, लेकिन कम से कम समय। मैंने सरीना और सीन को शोध-आधारित उपकरण दिए ताकि उनके बंधन को मजबूत किया जा सके और एक-दूसरे में जो कुछ भी वे प्यार करते हैं उसे फिर से खोज सकें।

  1. उन्होंने सक्रिय रूप से दूसरे व्यक्ति को यह बताने के तरीकों की तलाश की कि वे महत्वपूर्ण और मूल्यवान हैं।

उदाहरण के लिए:

  • दोनों ने यह देखना शुरू किया कि दूसरा क्या सही कर रहा है और फिर अपने प्रयासों के लिए सराहना साझा करने लगे।
  • शॉन ने दिन के मध्य में सरीना के साथ यह देखना शुरू किया कि वह कैसा कर रही है।
  • सरीना ने रात के खाने के समय अपने फोन पर आवाज बंद करना शुरू कर दिया ताकि वह बिना विचलित हुए उनकी बातचीत पर ध्यान केंद्रित कर सके।
  1. वे इस बात पर ध्यान केंद्रित करने लगे कि वे एक-दूसरे में क्या संजोते हैं और उन विचारों को नियमित रूप से साझा करते हैं।

उदाहरण के लिए:

  • जब सरीना ने देखा कि सीन खेल-खेलकर बच्चों को एक नया खेल सिखा रहा है, तो उसने उसे बताया कि उसे लगता है कि वह एक मज़ेदार और प्यार करने वाला पिता है।
  • शॉन ने साझा किया कि सरीना की सहेली को दिलासा देने के बाद उसने उसकी करुणा की कितनी प्रशंसा की।
  • जब सरीना ने अपने बॉस के बारे में सीन के परस्पर विरोधी विचारों और भावनाओं को सुनने के लिए समय निकाला, तो सीन ने अपना आभार व्यक्त किया। फिर, सरीना ने उनकी भावनाओं के बारे में उनके साथ इतने खुले और ईमानदार होने के लिए उन्हें धन्यवाद दिया।
  1. उन्होंने कनेक्शन के कुछ नए अनुष्ठान जोड़े। ये ऐसी चीजें हैं जो आप नियमित रूप से करते हैं जो गहरा स्नेह दिखाती हैं।

उदाहरण के लिए:

  • वे आम तौर पर एक-दूसरे को गुड नाइट किस करते थे, लेकिन सोने से पहले कुछ पलों को गले लगाने का भी फैसला किया।
  • छह सेकंड के चुंबन के स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानने के बाद (एक जर्मन अध्ययन से पता चला है कि पुरुष औसतन दस साल अधिक जीवित रहते हैं यदि वे हर सुबह ऐसा करते हैं), उन्होंने अपना कार्यदिवस शुरू करने से पहले एक दूसरे को एक लंबा चुंबन देना चुना।
  • साप्ताहिक युगल समय या दिनांक रातों की योजना बनाना प्राथमिकता बन गई। उन्होंने “एट-होम डेट नाइट्स” की खोज की और बच्चों के सोने के बाद की जाने वाली चीजों के लिए बहुत सारे अद्भुत विचार प्राप्त किए।
  1. उन्होंने यह सुनिश्चित किया कि वे बोलने के लिए प्रत्येक दिन कम से कम बीस मिनट का समय निकालें।
  • यह उनके बच्चों के कारण विशेष रूप से कठिन था। यदि वे रात के अंत तक प्रतीक्षा करते, तो वे एक-दूसरे पर ध्यान देने के लिए बहुत थक जाते थे। कुछ परीक्षण और त्रुटि के बाद, उन्होंने पाया कि अगर वे रात के खाने के बाद बर्तन को भीगने देते हैं और सफाई के बजाय, बच्चों के खेलने के दौरान बैठने और बात करने के लिए समय लेते हैं, तो उनमें वास्तव में सुनने और एक-दूसरे को समर्थन देने की ऊर्जा होती है। यह कनेक्शन का एक और अनुष्ठान बन गया।
  1. वे अपनी सेक्स लाइफ के बारे में बात करने लगे और अपनी पसंद की बातें शेयर करने लगे।
  • यह पहली बार में थोड़ा अटपटा था, लेकिन इस पर काबू पाने और सेक्स के बारे में बात करने के लिए समय निकालने से दोनों ने चाहा। इन चर्चाओं – और उनकी मान्यता कि कभी-कभी व्यस्त कार्यक्रमों में फिट होने के लिए सेक्स की योजना बनाई जानी थी – ने उनकी अंतरंगता के आनंद को एक नए स्तर पर पहुंचा दिया। उनकी पूरी दुनिया सही लग रही थी।

प्रशंसा की एक नई संस्कृति

इन गतिविधियों को धीरे-धीरे अपने दैनिक जीवन में शामिल करने में सरीना और सीन को कई महीने लग गए, लेकिन उन दोनों ने बताया कि यह समय अच्छी तरह से व्यतीत हुआ। उन्होंने एक-दूसरे के बारे में बेहतर महसूस किया और अपने घर के माहौल को बदल दिया। उनके बच्चे भी अधिक संतुष्ट थे। पूरे परिवार ने सराहना की इस नई संस्कृति को अपनाया।

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