संभावित ग्राहक, साथ ही साथ मित्र और परिवार, अक्सर मुझसे पूछते हैं कि क्या उनके रिश्ते में थोड़े से खराब पैच के लिए पेशेवर मदद की आवश्यकता है या यदि वे अपनी समस्याओं का समाधान स्वयं कर सकते हैं और करना चाहिए।

मैं आमतौर पर उनसे यह पूछता हूं: क्या आप अपने घर में छोटी-छोटी आग को नज़रअंदाज़ करते हैं और केवल 911 पर कॉल करते हैं जब आपका घर जलने वाला होता है?

जिस तरह हम दमकल विभाग को तुरंत फोन करते हैं, उसी तरह हमें हॉटस्पॉट को नियंत्रण से बाहर होने देने के बजाय जल्द से जल्द मदद के लिए फोन करना चाहिए।

हमें भी एक कदम आगे बढ़ना चाहिए। जैसे हम अपने परिवार को अग्नि सुरक्षा सिखाते हैं, वैसे ही हमें महत्वपूर्ण संबंधपरक कौशल सीखने और अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता में सुधार करके अपने संबंधों की सक्रिय रूप से रक्षा करनी चाहिए।

जबकि मेरी प्रतिक्रिया स्वयं सेवा देने वाली लग सकती है, क्योंकि मैं एक युगल परामर्शदाता हूं, जब मैं आपको बताता हूं कि यह नहीं है, तो मुझ पर विश्वास करें।

टेल्टेल संकेत आपके रिश्ते को युगल परामर्श की आवश्यकता है

निम्नलिखित लाल झंडे संकेत कर रहे हैं कि आपका संघ आगे बढ़ रहा है या संकट में है।

  1. लगातार आलोचना। आप या आपका साथी, या आप दोनों, लगातार एक दूसरे की आलोचना कर रहे हैं। आलोचना एक शिकायत से अधिक है। यह व्यक्तिगत और अपमानजनक है।
  2. अवमानना ​​​​मानक है। जब भी आप एक-दूसरे के साथ बातचीत कर रहे होते हैं, तो आँख-मिचौनी, कटाक्ष और कृतघ्नता दिखाई देती है। आप अपने साथी को अपनी खुशी के दुश्मन के रूप में देखते हैं या इसके विपरीत।
  3. आप रक्षात्मक पर हैं। आप दोनों में से कोई एक साथी के दृष्टिकोण को स्वीकार करने या माफी मांगने के लिए उपयुक्त नहीं है।
  4. आप भावनात्मक रूप से या शारीरिक रूप से दूर हैं। आप या आपका साथी किसी भी तरह की गहरी बातचीत या संघर्ष से बचने के लिए पीछे हट गए हैं। तर्क रुक जाते हैं। आप अब एक साथ समय नहीं बिताते हैं और आपका रिश्ता सेक्सलेस है। आप दोनों के बीच की निकटता फीकी पड़ रही है, और अकेलेपन की भावना धीरे-धीरे रेंग रही है। इसे “बहाव” कहा जाता है और यह तलाक का एक सामान्य अग्रदूत है।
  5. पलायन के बारे में कल्पना। आप या आपका साथी सोचने लगते हैं “क्या होगा?” और हरियाली वाले चरागाहों की कल्पना करें। क्या हुआ अगर हम अलग रहते? फलाने के साथ होता तो क्या होता? क्या होगा अगर मैंने उससे कभी शादी नहीं की?
  6. नकारात्मक विचार सकारात्मक पर हावी हो जाते हैं। रिश्ता “नकारात्मक भावना को ओवरराइड करने” का अनुभव करता है, जो तब होता है जब एक या दोनों साथी लगातार समस्याओं या एक-दूसरे के नकारात्मक पक्ष को देखते हैं। क्या आप सकारात्मक की तुलना में नकारात्मक को अधिक महत्व दे रहे हैं? यदि ऐसा है, तो नकारात्मकता पूर्वाग्रह संभवतः पुष्टिकरण पूर्वाग्रह बन गया है। नकारात्मक आदान-प्रदान ने सकारात्मक चीजों को बाहर कर दिया, जिससे आपके साथी के बारे में आपकी नकारात्मक मान्यताओं को “साबित” किया जा सके।
  7. 3 ए. रिश्ते में व्यभिचार, व्यसन या दुर्व्यवहार मौजूद है। ये ऐसे जोड़े हैं जिन्हें मदद की सबसे ज्यादा जरूरत है। वे गंभीर मुद्दों से निपट रहे हैं जो भागीदारों और परिवार को भावनात्मक और शारीरिक नुकसान पहुंचा सकते हैं। इन आघातों से उबरने और ठीक होने के लिए एक कुशल युगल चिकित्सक की मदद की आवश्यकता होगी।

यदि आप एक अपमानजनक रिश्ते में हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन को 1−800−799−7233 या TTY 1−800−787−3224 पर कॉल करें। आप भी जा सकते हैं वेबसाइट.

जोड़ों के लिए सक्रिय स्व-देखभाल

क्या उपरोक्त मुद्दे उठने पर जोड़ों को परामर्श लेना चाहिए? निश्चित रूप से हाँ।

हालाँकि, जोड़ों को उन समस्याओं के सामने आने से पहले युगल परामर्श लेना चाहिए। शोध से पता चला है कि जो जोड़े जल्दी मदद मांगते हैं, उनके मुश्किल समय में भी टिके रहने और फलने-फूलने का सबसे अच्छा मौका होता है।

जब मैं एक जोड़े से मिलता हूं, तो हम एक विस्तृत सेवन प्रक्रिया से गुजरते हैं। हम भागीदारों के इतिहास का आकलन व्यक्तियों और युगल के रूप में करते हैं। ज्यादातर बार, हम यह निर्धारित करने में सक्षम होते हैं कि समस्याएं कब शुरू हुईं। आमतौर पर, ये मुद्दे उनके जीवन में बदलाव या परिवर्तन के साथ मेल खाते हैं।

इन संक्रमणों में शामिल हैं:

  • सगाई हो रही
  • मिश्रित परिवार (पुनर्विवाह)
  • एक बच्चा होना
  • किशोरों की परवरिश
  • बुजुर्ग माता-पिता की देखभाल
  • चलती
  • नौकरी या वित्तीय स्थिति बदलना
  • मौत से मुकाबला
  • स्वास्थ्य समस्या से निपटना
  • खाली-घोंसले बनना

मैं परिवार और दोस्तों को सलाह देता हूं कि जब भी वे उपरोक्त किसी भी जीवन-परिवर्तनकारी घटना का अनुभव कर रहे हों, तो निजी संबंध परामर्श लें या एक प्रतिष्ठित युगल कार्यशाला में भाग लें। यह उनके अपने फायदे के लिए है।

जल्दी सहायता प्राप्त करना – तब भी जब संबंध पूरा हो रहा हो और खुश हो – आपदा को टालता है।

जीवन परिवर्तन सबसे मजबूत विवाहों को भी प्रभावित कर सकता है। तनाव हमारे दिमाग को घेर लेता है। हमारे द्वारा बनाए गए कनेक्शन की रस्में, जैसे कि रात की तारीख या सोने के समय की दिनचर्या, बाधित हो जाती हैं। हम अधिक चिड़चिड़े हो जाते हैं और भावनात्मक रूप से बाढ़ की चपेट में आ जाते हैं।

परिवार को नुकसान को रोकना

द गॉटमैन इंस्टीट्यूट के अध्ययन, एक विज्ञान-आधारित युगल चिकित्सा दृष्टिकोण के निर्माता, जिस पर दुनिया भर में हजारों युगल चिकित्सक भरोसा करते हैं, रिश्तों के “स्वामी” और “आपदाओं” को प्रकट करते हैं।

डेटा उन अध्ययनों से तैयार किया गया था जिनमें 3,500 से अधिक जोड़े शामिल थे और 45+ वर्षों तक फैले थे। पहली बार, संबंध विशेषज्ञ वैज्ञानिक रूप से यह निर्धारित करने में सक्षम थे कि स्थिर सुखी विवाह में जोड़े क्या करते हैं और किन व्यवहारों से तलाक हो सकता है।

परास्नातक और आपदा

रिश्तों के “स्वामी” जरूरी नहीं कि हर समय सब कुछ ठीक ही करें। लेकिन वे जानते थे कि कैसे मरम्मत करना है, अपनी अंतरंगता को गहरा करना है, अपने जीवन में अर्थ पैदा करना है – यहां तक ​​कि कठिन समय में भी।

रिश्तों की “आपदा” ऐसे भागीदार थे जिन्होंने संघर्ष को प्रबंधित करना या प्रभावी ढंग से संवाद करना नहीं सीखा। उन्होंने अपनी दोस्ती की उपेक्षा की – जो, शोधकर्ताओं ने सीखा, विश्वास, प्रतिबद्धता, कृतज्ञता, समस्या-समाधान, अंतरंगता और साझा सपनों की नींव है।

दो समूहों के बीच अंतर यह था कि स्वामी ने अपने संबंधों को ट्रैक पर रखने के लिए उपकरण, कौशल और व्यवहार का संयोजन सीखा।

आपदाओं के लिए, वे “आग के खतरों” से अनभिज्ञ थे, जो उग्र, बेकाबू उग्र ज्वालाओं में बदल गया।

यही कारण है कि मैं कहता हूं, “संबंध कौशल सीखें और उसमें महारत हासिल करें- तब भी जब संबंध स्वस्थ और खुशहाल हों।”

चेतावनी के संकेतों को जानें और सक्रिय रूप से अपने परिवार को सुरक्षित रखें। किसी भी क्षति को रोकें जो अपरिवर्तनीय हो सकती है। पेशेवर मदद लेने से पहले जोड़ों को तब तक इंतजार नहीं करना चाहिए जब तक कि वे हताश स्थिति में न हों।

क्या होता है जब मुद्दे लंबे होते हैं?

द गॉटमैन इंस्टीट्यूट के संस्थापक डॉ। जॉन गॉटमैन के अनुसार, दुखी जोड़े जोड़े परामर्श लेने से पहले औसतन छह साल इंतजार करते हैं। यह छह साल का पुराना संघर्ष, आक्रोश, आलोचना, अवमानना, बचाव, बहाव, कल्पनाएं और नकारात्मक पूर्वाग्रह है। इससे भी बदतर, यह 3 ए के छह साल हो सकता है।

यह दुर्भाग्यपूर्ण है क्योंकि समय ही सब कुछ है।

जोड़ों की प्रभावशीलता और विवाह परामर्श का सीधा संबंध भागीदारों की प्रेरणा से है। प्रेरणा की कमी हो सकती है जब समस्याएं बहुत अधिक अंतर्निहित होती हैं, और पिछले दुख बहुत लंबे समय तक बने रहते हैं। उनकी बातचीत की गुणवत्ता जलकर राख हो गई है और घर के पुनर्निर्माण में समय, काम और जबरदस्त प्रेरणा लगेगी।

रिश्ते काम लेते हैं

विवाह एक जोखिम भरा व्यवसाय बना हुआ है। वर्ल्ड पॉपुलेशन रिव्यू के आंकड़ों के अनुसार, (२०१९ तक) सभी विवाहों का ५०% तलाक में समाप्त होता है। अगर आपकी शादी 20 से 25 साल के बीच होती है, तो आपके तलाक के खत्म होने की 60% संभावना है। दूसरी शादी में तलाक की 60% और तीसरी शादी में 73% होने की संभावना होती है।

वे आंकड़े पुष्टि करते हैं कि रिश्ते की खुशी के लिए व्यवहार और कौशल सीखने और फिर से सीखने में आपकी मदद करने के लिए पेशेवर मार्गदर्शन प्राप्त करने का यह हमेशा एक अच्छा समय है।

सहायता कहाँ से प्राप्त करें

संबंध सहायता के लिए कई संसाधन उपलब्ध हैं। आपकी परिस्थितियों और आपके रिश्ते के स्तर के आधार पर, निम्नलिखित में से कोई भी अच्छा विकल्प है:

  1. युगल चिकित्सक। एक पेशेवर रूप से प्रशिक्षित चिकित्सक की तलाश करें जो युगल चिकित्सा में माहिर हो। युगल चिकित्सक के पास जोड़ों के प्रभावी निदान और उपचार के लिए विशिष्ट और मूलभूत शिक्षा और अनुभव है। आखिरकार, यदि आपको अपने घुटने के जोड़ों के लिए चिकित्सा सहायता की आवश्यकता है, तो आप एक विशेषज्ञ से इलाज कराना चाहेंगे – एक आर्थोपेडिक घुटने विशेषज्ञ। यह युगल परामर्श के क्षेत्र में अलग नहीं है। सर्टिफाइड गॉटमैन थेरेपिस्ट द गॉटमैन मेथड में प्रशिक्षित होते हैं। कई गॉटमैन काउंसलर अन्य प्रकार के दृष्टिकोणों में भी प्रशिक्षित होते हैं और आपके रिश्ते के लिए सर्वोत्तम उपचार योजना को संयोजित करने में सक्षम होते हैं। एक गॉटमैन विधि-प्रशिक्षित चिकित्सक खोजें।
  2. कपल्स वर्कशॉप या रिट्रीट। एक युगल कार्यशाला में भाग लें, विशेष रूप से द आर्ट एंड साइंस ऑफ लव इवेंट। यह कार्यशाला रिश्तों पर चार दशकों के गॉटमैन शोध को खोलती है। द आर्ट एंड साइंस ऑफ लव के रूप में डेटा की मात्रा पर कोई अन्य युगल कार्यशाला या रिट्रीट आधारित नहीं है। कई स्थितियों वाले जोड़े इस कार्यशाला में भाग लेते हैं: नवविवाहितों से लेकर सेवानिवृत्त लोगों तक, आघात से निपटने वालों से लेकर रोमांटिक पलायन की चाह रखने वालों तक, और बीच में सब कुछ। गॉटमैन कपल्स वर्कशॉप उन जोड़ों के लिए जाना जाता है जो सर्वोत्तम सूचना कौशल और शोध-आधारित टूल की तलाश करना चाहते हैं जो एक दूसरे के साथ आपकी बातचीत की गुणवत्ता में सुधार करेंगे।
  3. DIY। यदि आप स्वयं करने का दृष्टिकोण चाहते हैं, तो प्रमुख युगल शोधकर्ताओं से जानकारी प्राप्त करें। गॉटमैन इंस्टीट्यूट के पास उन लोगों के लिए बहुत सारे संसाधन हैं जो सीखना चाहते हैं कि उनके विवाह को मजबूत करने के लिए उन्हें कौन से टूल्स की आवश्यकता है। ऑनलाइन संसाधनों में विवाह मिनट, गॉटमैन रिलेशनशिप ब्लॉग और . शामिल हैं गॉटमैन कनेक्ट. मैं डॉ. गॉटमैन द्वारा लिखित पुस्तकों की भी अनुशंसा करता हूं, जैसे “विवाह कार्य करने के सात सिद्धांत।”
  4. खुश जोड़े का अनुकरण करें। स्थिर विवाह में जोड़ों का समर्थन प्राप्त करें। बहुत बार, जो जोड़े व्यथित महसूस करते हैं या नकारात्मक प्रतिक्रिया पाश में पड़ जाते हैं, दुर्भाग्य से, खुद को अलग कर लेते हैं। विश्वसनीय मित्र और परिवार के सदस्य इस बात के उदाहरण प्रदान कर सकते हैं कि कैसे संवाद करें, अदालत करें और संघर्ष का प्रबंधन करें। उनके रिश्ते के सर्वोत्तम गुणों का अनुकरण करें। हालांकि, अपने दोस्तों और परिवार के साथ ऐसी चीजें साझा न करें जो व्यक्तिगत हों और सलाह न मांगें। कभी-कभी, जो लोग परामर्श या संबंधों के विशेषज्ञ नहीं हैं, वे आपको ऐसी सलाह दे सकते हैं जो अच्छे से अधिक नुकसान करती है। वे पक्षपाती हो सकते हैं, और आपके रिश्ते की जटिलताओं को नहीं समझ सकते हैं जो आपके लिए व्यक्तिगत हैं।

कभी रुको

आप जो कुछ भी करते हैं, कभी प्रतीक्षा न करें। चीजों के बेहतर होने की प्रतीक्षा करना और उम्मीद करना कभी जवाब नहीं है।

चेतावनी के संकेतों को नजरअंदाज न करें। हॉटस्पॉट्स को बढ़ने न दें और अपने प्यार को राख में बदल दें। मूलभूत संबंध कौशल सीखने और महारत हासिल करके अपने घर को सुरक्षित और मजबूत करें।

लेखक ने मूल रूप से इस लेख को पोस्ट किया है यहां.


क्या आप वर्तमान में अपने रिश्ते में मदद के लिए शोध-आधारित दृष्टिकोणों का उपयोग करने के लिए एक प्रमाणित गॉटमैन युगल चिकित्सक की तलाश कर रहे हैं? गॉटमैन इंस्टीट्यूट गॉटमैन मेथड कपल्स थेरेपी पर एक अंतरराष्ट्रीय परिणाम अध्ययन में भाग लेने के लिए जोड़ों की तलाश कर रहा है। यहां और जानें।

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