“ठीक है, पर क्या होता है” उपरांत लड़ाई?” मैं पूछता हूं।

मेरी स्क्रीन पर विभिन्न जोड़े असहज रूप से शिफ्ट हो जाते हैं और दोषी रूप का आदान-प्रदान करते हैं। कोई जवाब नहीं देता। आपको लगता है कि मैं एक प्राचार्य हूं जो तीसरे ग्रेडर की कक्षा से पूछ रहा है जिसने कक्षा को पिंजरे से बाहर निकलने दिया और उसे अपना दोपहर का भोजन खिलाया? आज का विषय, टूटने के बजाय, संचार और लड़ाई मेले पर कई वर्गों का हिस्सा है। पिछले कई हफ्तों में मेरे ऑनलाइन कार्यक्रम में जोड़ों ने सीखा है कि कैसे एक-दूसरे के परिप्रेक्ष्य को समझना है, विनाशकारी बहस शैलियों (चार घुड़सवारों सहित) की पहचान करना और एंटीडोट्स लागू करना, विस्तृत टाइम-आउट का उपयोग करना, उनकी असहमति के अंतर्निहित कारणों को संसाधित करना है। , एक सचेत माफी का उपयोग करें, और एक गहरी क्षमा अनुष्ठान से गुजरें। लेकिन अब हमने एक बड़ा रोड़ा मारा है। लड़ाई के बाद, प्रसंस्करण के बाद, क्षमा के बाद … ये लोग नहीं जानते कि फिर से कैसे शुरू किया जाए।

देखिए, हम सभी जानते हैं कि हम असहमत होने जा रहे हैं। चाहे वह आपकी दूसरी तारीख पर पार्किंग की जगह पर एक कोमल बहस हो या बाढ़, बारह-दौर का मौखिक मुक्केबाजी मैच जो आपको भावनात्मक रूप से झकझोर कर रख देता है, झगड़े होते हैं।

यहां तक ​​कि जब हम अपने तर्क को सफलतापूर्वक और करुणापूर्वक हल कर लेते हैं, तब भी हमें डिस्कनेक्ट किया जा सकता है। लड़ाई के बाद आपके दिमाग में चलने वाली परेशान करने वाली भावनाओं और भ्रमित करने वाली कहानियों से क्या आपको नफरत नहीं है? ठीक है, आप अकेले नहीं हैं यदि आप नहीं जानते कि आपको फिर से करीब और प्यार महसूस करने में मदद करने के लिए आगे क्या करना है।

अच्छी खबर यह है कि इसे शुरू करने में कभी देर नहीं होती है।

जैसा कि आप इस वीडियो में देखेंगे, महान जोड़े एक संघर्ष के बाद एक साथ वापस आना जानते हैं। वे मेक-अप तकनीकों का एक टूलबॉक्स विकसित करते हैं। तो चलिए शुरू करते हैं आप से।

जब मैंने आखिरकार अपनी स्क्रीन पर जोड़ों को यह बताने के लिए मना लिया कि वे एक तर्क के बाद कैसे संभालते हैं, तो ये है जो इन बहादुर आत्माओं ने मुझे बताया।

“हम कहते हैं कि यह सब माफ कर दिया गया है, लेकिन हम अजीब और औपचारिक महसूस करते हैं। जैसे नजदीकियां गायब हैं। हम नहीं जानते कि इसे वापस कैसे लाया जाए।”

“हम काम या परिवार के बाहर जाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं और चीजें ठीक दिखती हैं, लेकिन मेरे पास भावनात्मक दीवार है।”

“इसमें जितना समय लगना चाहिए उससे कहीं अधिक समय लगता है। जैसे मेरा दिमाग समझता है और माफ कर देता है लेकिन मेरा शरीर नहीं करता, आप जानते हैं?”

बचाव समय के लिए डॉ चेरिल की तरह लगता है!

जैसे मैं आपको वीडियो में दिखाता हूं, मैं इन जोड़ों को डिस्कनेक्ट करने के बाद पुन: कनेक्ट करने के लिए तीन टूल सिखाकर शुरू करता हूं। देखें कि क्या इनमें से कोई या सभी आपके काम आ सकते हैं।

डू-ओवर

जब आप गड़बड़ करते हैं, तो इसे खत्म करें, और इसे बेहतर तरीके से करें। कभी-कभी मैं इसे “लव मुलिगन” कहता हूं। मैं गोल्फर नहीं हूं, लेकिन जाहिर तौर पर, जब आप एक घटिया शॉट लगाते हैं, तो आप एक मुलिगन के लिए कह सकते हैं। यहीं पर आप गलती को मिटाते हैं और मौका पाते हैं और फिर से अपना शॉट लेते हैं। खैर, यह प्यार में भी अच्छा काम करता है। मैं खुद इस टूल का बहुत इस्तेमाल करता हूं। जब मैं अधीर होता हूं तो कभी-कभी मैं अपने प्रिय से अप्रिय, मतलबी स्वर में बात करता हूं। मैं इसे तुरंत पकड़ने और इसे खत्म करने की कोशिश करता हूं। मैं अपने शब्दों को ध्यान से चुनता हूं और अपनी बात फिर से शांत, दयालु स्वर में कहता हूं। और बूम, गलती और डिस्कनेक्ट मिट जाते हैं।

आपको आश्चर्य हो सकता है कि यह कितना शक्तिशाली हो सकता है और आप अपनी खुद की डू-ओवर तकनीकों से कितना रचनात्मक हो सकते हैं। मेरे कार्यक्रम में एक जोड़ा हाथ मिलाता है और अपना परिचय देता है: “हाय, मैं जूलियो हूं, आपसे मिलकर अच्छा लगा” और वे मुस्कुराते हैं। स्लेट साफ है, और वे फिर से शुरू करते हैं। वह वीडियो देखें कुछ और डू-ओवर उदाहरणों के लिए।

कम शब्द, अधिक स्पर्श

जब हम सही शब्द खोजने के लिए संघर्ष करते हैं, तो हम अक्सर यह भूल जाते हैं कि शब्द ही सब कुछ नहीं हैं। मौन और प्रेमपूर्ण स्पर्श बहुत कुछ बोल सकता है। शब्दों पर ज्यादा भरोसा न करें। जब आप करीब महसूस करना चाहते हैं, एक साथ वापस आने के लिए, एक गहरे, जुड़े हुए गले लगाने की कोशिश करें और एक साथ अंदर और बाहर सांस लें। हाथों को पकड़ना। एक-दूसरे की आंखों में देखें। यह पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय कर सकता है और आपको शांत करने, सुरक्षित महसूस करने और निकटता को फिर से स्थापित करने में मदद करता है। बिना कुछ कहे।

अपनी लूट हिला

अपने मूड को जल्दी से बदलने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है अपने भौतिक शरीर को बदलना। इसलिए, जब मेरे पति या मेरे बीच झगड़ा होता है या हम में से एक का मूड खराब होता है, तो हम एक दूसरे को “अपनी गांड हिलाने” की चुनौती देने की कोशिश करते हैं। जी हां, आपने मुझे ठीक सुना। हमने इस विशेष तकनीक को एक बड़े कार्यक्रम में एक वक्ता से सीखा, जिसमें मैंने पढ़ाया था। और लड़का, क्या यह काम करता है। अभी कोशिश करो! खड़े हो जाओ और, ठीक है, अपनी लूट को हिलाओ। फिर जल्दी से अपने दिल, दिमाग और अपनी भावनाओं से जाँच करें। ध्यान दें कि आप कैसा महसूस करते हैं। जोड़े रिपोर्ट करते हैं कि वे हल्के-फुल्के, चंचल और खुद पर हंसने में सक्षम महसूस करते हैं – ये सभी जलन, उदासी या डिस्कनेक्ट के लिए शानदार मारक हैं। तो निकटता के लिए एक त्वरित पथ के लिए अपने गधे को हिलाएं।

तो लड़ाई के बाद? अपने टूलबॉक्स में पहुंचें और डिस्कनेक्ट होने के बाद फिर से कनेक्ट करें। क्योंकि इस समय फिर से शुरू करने में कभी देर नहीं होती है।

डॉ. चेरिल अक्टूबर 2021 में उसे फ्री पैशन क्लास पढ़ाती हैं। प्रतीक्षा सूची में आएं! इस कक्षा में, वह जुनून की तीन कुंजी सिखाती है, आपके सवालों के जवाब देती है, और 30 अक्टूबर से शुरू होने वाले अपने आगामी बीइंग पैशन ऑनलाइन कपल्स प्रोग्राम का परिचय देती है।

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