डॉ. जॉन गॉटमैन के अनुसार, युगल चिकित्सा की तलाश करने का निर्णय लेने से पहले जोड़े औसतन छह साल प्रतीक्षा करते हैं। एक अलग परिणाम की उम्मीद में दीवार के खिलाफ अपना सिर पीटने के छह साल लंबे हैं। यह कुछ अप्रभावी और यहां तक ​​​​कि सर्वथा अनुपयोगी संचार आदतों को विकसित करने के लिए पर्याप्त समय से भी अधिक है।

कपल्स थेरेपी की गलत धारणा

कई जोड़े यह मानते हैं कि अगर उन्हें बाहरी मदद की आवश्यकता के बिना अपने दम पर किसी न किसी पैच के माध्यम से काम करने में सक्षम होना चाहिए। अन्य जोड़ों को जोड़ों की चिकित्सा की आवश्यकता की स्थिति में खुद को खोजने के लिए अपराध और शर्म का अनुभव होता है। वे खुद को बताते हैं कि वे संचार में अच्छे नहीं हैं। वे कहते हैं कि अगर वे वास्तव में एक-दूसरे से प्यार करते हैं तो उन्हें संघर्ष नहीं करना चाहिए। उन धारणाओं में से कोई भी सहायक नहीं है। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि उनमें से कोई भी सत्य नहीं है।

एक जोड़े के रूप में, आप चाहिए संघर्ष करें क्योंकि आप दोनों एक ही व्यक्ति नहीं हैं। आप एक ही मूल के परिवार में पले-बढ़े नहीं हैं, आपके पास समान ट्रिगर्स का अनुभव है, या जीवन और रिश्तों के बारे में समान अपेक्षाएं रखते हैं। संघर्ष के लिए यह एकदम सही तूफान है। जब आप अपने आप को संघर्ष में पाते हैं तो आप यही करते हैं जो रिश्ते के आगे बढ़ने के बारे में सब कुछ कहता है।

संचार की अधिकांश समस्याएं संघर्ष के बीच में आती हैं। आपको निराशा और असहमति का अनुभव करना चाहिए। रक्षात्मक, शट डाउन, या अभिभूत महसूस करते समय आपने संभवतः मॉडल नहीं किया था या नहीं कर सकते थे।

क्या थेरेपी वास्तव में पसंद है

मैं अपने ग्राहकों को बताता हूं कि हम में से अधिकांश ने हाई स्कूल में युगल संचार कक्षा नहीं ली थी। कपल्स थेरेपी वह जगह है जहां आप सीखते हैं कि बेहतर पार्टनर कैसे बनें। यह दोष देने, दोष खोजने या आलोचना करने के बारे में नहीं है।

युगल चिकित्सा आपको उन उपकरणों को सीखने और अभ्यास करने में मदद करने के बारे में है जो आपको बेहतर संबंध प्राप्त करने में मदद करते हैं। युगल चिकित्सक इस विचार को दूर करने के लिए भी काम करते हैं कि संघर्ष में होना बुरा है या आप कुछ गलत कर रहे हैं क्योंकि आप असहमत हैं। आपका चिकित्सक यह पता लगा सकता है कि संघर्ष के प्रति आपके दृष्टिकोण में आप कहां ठोकरें खाते हैं और आप अपनी शारीरिक प्रतिक्रियाओं से कैसे निपटते हैं। वे संघर्ष के बाद आपके मरम्मत प्रयासों का मूल्यांकन भी कर सकते हैं।

मेरा चिकित्सक किस लिए मूल्यांकन कर रहा है?

जब चिकित्सक मूल्यांकन का उल्लेख करते हैं, तो उन्हें आपकी दुनिया में प्रवेश करने और यह समझने में कुछ समय बिताने की आवश्यकता होती है कि आप एक-दूसरे के साथ कैसे बातचीत करते हैं और दर्द के बिंदु कहां हैं। एक युगल चिकित्सक के लिए आकलन दोतरफा है। इसमें चिकित्सक आपके प्रत्येक संबंधित व्यक्तित्व, जरूरतों और आपको क्या ट्रिगर करता है, की पहचान करता है। इसमें यह समझना शामिल है कि जब आप एक साथ आते हैं तो ये परतें आपको एक जोड़े के रूप में कैसे प्रभावित करती हैं। एक चिकित्सक एक तटस्थ पार्टी है। इसलिए उनके लिए बनाई गई गतिशीलता का मूल्यांकन करना भी महत्वपूर्ण है क्योंकि आप में से प्रत्येक रिश्ते में अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए काम करता है। चिकित्सक अनुपयोगी व्यवहार की भावना प्राप्त करने के लिए मूल्यांकन का उपयोग करता है।

द ओरल हिस्ट्री: टेलिंग ‘द स्टोरी ऑफ अस’

गॉटमैन मेथड-प्रशिक्षित चिकित्सक उन जोड़ों का संरचित और गहन मूल्यांकन करते हैं जिनके साथ वे काम करते हैं। पहले सत्र में, आप अपने चिकित्सक से मिलेंगे और रिश्ते का मौखिक इतिहास बताएंगे। आप कई चीजों के बारे में बात करेंगे जैसे आप कैसे मिले, डेटिंग की यादें, माता-पिता बनने के अनुभव (यदि लागू हो), और एक जोड़े के रूप में आपके द्वारा अनुभव की गई कठिनाइयों और सफलताओं के बारे में आपकी प्रत्येक व्यक्तिपरक वास्तविकता। यह समय एक साथ चिकित्सक को उस यात्रा को समझने में मदद करता है जो आप चिकित्सा में आने से पहले एक साथ रहे हैं।

आमतौर पर थेरेपिस्ट आपसे आपके रिश्ते में किसी ऐसे विषय पर बात करने के लिए कहेगा जिसे सुलझाना मुश्किल हो गया है। हालांकि यह किसी ऐसे व्यक्ति के सामने करने में असहज महसूस कर सकता है जो अनिवार्य रूप से अजनबी है, यह कदम महत्वपूर्ण है। यह गॉटमैन मेथड-प्रशिक्षित चिकित्सक को यह पहचानने की अनुमति देता है कि आपको कौन से मुख्य कौशल सीखने या ठीक करने की आवश्यकता हो सकती है। अधिकांश जोड़े जो संघर्ष के पैटर्न प्रदर्शित कर सकते हैं (जिसे हम आम तौर पर द फोर हॉर्समेन के रूप में संदर्भित करते हैं) जोड़ों के उपचार में बेहतर समर्थन करते हैं। अनुत्पादक पैटर्न अक्सर गलत समझे जाने और भावनात्मक रूप से अलग होने की भावनाओं के मूल में होते हैं।

प्रक्रिया के अगले भाग में आपका चिकित्सक शामिल होगा जो आपको GottmanConnect नामक एक ऑनलाइन सर्वेक्षण पूरा करने के लिए नियुक्त करेगा। यह व्यक्तिगत है (कोई धोखा नहीं है या अपने साथी के पेपर को नहीं देख रहा है)। इसमें गहन प्रश्नों को शामिल किया जाएगा जो एक अतिरिक्त इतिहास प्रदान करते हैं जो चिकित्सक को आपकी वर्तमान संबंध स्थिति का मूल्यांकन करने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है।

वेंट सत्र

आप में से प्रत्येक का अपने साथी के बिना चिकित्सक के साथ एक व्यक्तिगत सत्र होगा। इस सत्र का उद्देश्य एक दूसरे से रहस्य नहीं रखना है। यह आप में से प्रत्येक को अपने साथी के लिए इसे फ़िल्टर किए बिना चिकित्सक से बात करने के लिए जगह देता है। मैं अपने अभ्यास में इन व्यक्तिगत सत्रों को प्यार से “वेंट सत्र” कहता हूं।

चिकित्सक जानते हैं कि आप अपने साथी से प्यार करते हैं। हालांकि, आपकी चिंताओं और आशाओं को साझा करने के लिए चिकित्सक से आमने-सामने बात करने के लिए समय होना चाहिए कि चिकित्सा क्या हासिल कर सकती है। यह आपके लिए चिकित्सक के साथ अपना संबंध बनाने का भी समय है ताकि आप सुरक्षित महसूस कर सकें कि वे आपको समझते हैं और साथ में आपके काम के दौरान आपके वकील होंगे।

मूल्यांकन और उपचार योजना

जब आप चौथे सत्र में एक साथ वापस आते हैं, तो चिकित्सक अपनी ताकत का आकलन (क्योंकि सभी जोड़ों के पास है) और विकास के क्षेत्रों को प्रस्तुत करेगा। यह मूल्यांकन आपको अपने रिश्ते की स्थिति के बारे में शर्मिंदा या चिंतित महसूस कराने के लिए नहीं है। संबंध मूल्यांकन सत्र एक ऐसा तरीका है जिससे चिकित्सक आपके लिए उनके लक्ष्यों के बारे में अपनी उपचार योजना या रोड मैप प्रस्तुत कर सकता है। एक उपचार योजना में मापने योग्य कदम होंगे जिन्हें आप सीख सकते हैं और नए उपकरण और व्यवहारों को लागू कर सकते हैं।

आकलन पर एक अंतिम विचार

मूल्यांकन सत्रों में भाग लेने के लिए पहले कुछ सत्रों को लेना शुरू में समय या ऊर्जा की बर्बादी की तरह लग सकता है जब आप दर्द में होते हैं और “काम” में कूदना चाहते हैं। हालांकि, भुगतान इसके लायक है।

गॉटमैन मेथड आपको यह विश्वास दिलाने में मदद करता है कि आपका चिकित्सक आपके रिश्ते की गतिशीलता को समझता है। जब एक चिकित्सक गॉटमैन हस्तक्षेप या उपकरण के उपयोग की सिफारिश करता है, तो आप जानते हैं कि आपके चिकित्सक ने इसे चुना है क्योंकि वे सोच रहे हैं कि आप एक जोड़े के रूप में कौन हैं और यह कैसे फायदेमंद होगा।

मूल्यांकन प्रक्रिया के साथ खुले और कमजोर होने का प्रारंभिक निवेश करना जोड़ों के उपचार के लिए अधिक सकारात्मक और लंबे समय तक चलने वाले परिणाम के लिए आधारभूत कार्य तैयार कर सकता है। तो, अपने क्षेत्र में एक गॉटमैन मेथड-प्रशिक्षित चिकित्सक खोजें और उस रिश्ते को शुरू करें जो आप हमेशा से चाहते थे।


क्या आप वर्तमान में अपने रिश्ते में मदद के लिए शोध-आधारित दृष्टिकोणों का उपयोग करने के लिए एक प्रमाणित गॉटमैन युगल चिकित्सक की तलाश कर रहे हैं? गॉटमैन इंस्टीट्यूट गॉटमैन मेथड कपल्स थेरेपी पर एक अंतरराष्ट्रीय परिणाम अध्ययन में भाग लेने के लिए जोड़ों की तलाश कर रहा है। यहां और जानें।

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