एक जोड़े के रूप में, क्या आप जानते हैं कि आपको एक-दूसरे के लिए अच्छे काम करने की ज़रूरत नहीं है? क्या आप जानते हैं कि आपको उन चीजों को करने की आवश्यकता नहीं है?

यह सच है। इसलिए आप या आपका साथी एक दूसरे के लिए जो कुछ भी करते हैं वह एक उपहार है।

जब मैं सत्र में यह कहता हूं तो मेरे कई ग्राहक मुझे साइड-आई देते हैं, वे जल्दी से महसूस करते हैं कि यह एक सच्चा कथन है। वे एक-दूसरे के लिए दायित्व या अपराधबोध की भावना से काम करते हैं। वियोग और बार-बार संघर्ष के नकारात्मक पैटर्न उन्हें कमजोर कर देते हैं, और वे रिश्ते की गतियों से गुजरते हैं क्योंकि उनका मानना ​​​​है कि यह वही है जो वे करते हैं चाहिए करना। ये जोड़े कभी-कभी परफॉर्म करते हैं सेवा के कार्य एक दूसरे के लिए बनाम संतोष से प्रेरित कृतज्ञता की जगह से उपहार देने के लिए।

क्या आप नेगेटिव सेंटीमेंट ओवरराइड में हैं?

कभी-कभी जोड़े नकारात्मक भावनाओं को ओवरराइड करने की स्थिति में होते हैं जहां वे एक-दूसरे के इरादों के बारे में सबसे बुरा मानते हैं। वे अपने साथी से जुड़ा और देखा हुआ महसूस करना चाहते हैं, लेकिन इसके बजाय उनके साथी ने ध्यान आकर्षित करने के लिए अपनी बोली से दूर कर दिया है। नतीजतन, उनके लिए यह कल्पना करना कठिन हो सकता है कि वे एक दूसरे के लिए कृतज्ञता की भावना कैसे प्राप्त कर सकते हैं। हालांकि, रिश्ते पर सकारात्मक प्रभाव को ट्रिगर करने के लिए कार्रवाई शुरू करने वाला केवल एक व्यक्ति लेता है। कृतज्ञता दिखाना और व्यक्त करना रिश्ते को वापस पटरी पर लाने के लिए एक छोटा कदम हो सकता है।

स्नेह और प्रशंसा साझा करें

स्नेह और प्रशंसा साझा करना एक ऐसी चीज है जो सबसे तिरस्कारपूर्ण और भावनात्मक रूप से डिस्कनेक्ट किए गए जोड़े भी आसानी से अपने रिश्ते में काम करने का प्रबंधन कर सकते हैं। अपने साथी के उपहारों के लिए कृतज्ञता दिखाना उतना ही सरल हो सकता है जितना कि स्वादिष्ट भोजन पकाने के लिए धन्यवाद कहना या यह स्वीकार करना कि उन्होंने आपके लिए कुछ किया है। स्नेह और प्रशंसा साझा करना आपके साथी को यह बताने जैसा भी लग सकता है कि आपको उन पर गर्व है और वे कौन हैं इसकी प्रशंसा करें।

यदि कुछ समय के लिए रिश्ते में नकारात्मक भावनाएँ रही हों, तो सबसे पहले, यह असंगत लग सकता है। हालाँकि, याद रखें कि आपको अपने साथी से प्यार क्यों हुआ। उम्मीद है, आपको याद होगा कि आपके रिश्ते में एक समय ये सभी चीजें वास्तव में आपको कैसा लगा करती थीं।

क्या आप अपने साथी के बारे में सकारात्मक दृष्टिकोण को धूल चटा सकते हैं और उन्हें (और खुद को) याद दिला सकते हैं कि आप इस रिश्ते में रहने के लिए आभारी क्यों हैं?

अपने साथी के प्रति प्रशंसा और स्नेह दिखाना आपके लिए अपरिचित हो सकता है। कृतज्ञता समय के साथ आपके रिश्ते में गति प्राप्त करेगी और उन चीजों को नोटिस करने और स्पष्ट करने की नियमित प्रतिबद्धता के साथ, जिनके लिए आप अपने साथी के लिए आभारी हैं। आपका साथी, जो पहले प्यार भरे शब्दों के पीछे के इरादों से सावधान हो सकता है, रिश्ते के स्वर में बदलाव लाने के लिए आप जो काम कर रहे हैं, उसके लिए प्रशंसा के अपने साझाकरण में आराम करेंगे। आश्चर्यचकित न हों यदि आप जल्दी से पारस्परिक प्रशंसा प्राप्त करना शुरू कर दें।

अंतिम विचार

मैं अपने ग्राहकों को होमवर्क का एक टुकड़ा देता हूं कि एक दूसरे को अपने दिन में हुई पांच सबसे अच्छी चीजें बताकर दिन समाप्त करने की आदत डालें। दिन की घटनाओं के बारे में बात करना और इस बात पर चिंतन करना कि वे अपनी अपेक्षा से बेहतर कैसे निकले, कृतज्ञता के इर्द-गिर्द संबंध का एक अनुष्ठान बनाता है। यह स्वीकार करते हुए कि प्रत्येक साथी ने कैसे भूमिका निभाई है, कनेक्शन और पारस्परिक रूप से साझा कृतज्ञता की भावना पैदा करता है। जोड़े जो स्वीकार करते हैं कि वे एक ऐसा जीवन साझा करते हैं जिसमें मूल्य, लचीलापन और पारस्परिक समर्थन है, भागीदारों द्वारा एक टीम के रूप में बनाए गए कनेक्शन के लिए प्रशंसा के एक प्रामाणिक दैनिक अभ्यास को बढ़ावा देने में मदद करता है जो एक दूसरे के बिना अस्तित्व में नहीं होगा।

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